jak fajnie

w tygodniu przede mną ostatnia nocka. chodzę jak zombie, mój mózg jest autentycznie wyłączony, i cały czas jestem senna. w efekcie zgubiłam swojego multisporta i kartę debetową....boże, niech ten koszmar się skończy:( na treningi chodzę, tylko nadal nie klepię kardio. nie mam siły, ochoty i w ogóle jest ch**owo. już nawet nie jest źle. no ale nic. [...]

[...] ziemniaki, wrzucasz i samo się miesza przez 30 min, a Ty możesz oglądac TV bądź leżeć :D Jadam głównie ziemniaki, czasem kurczak, ale wtedy najlepiej go zrobić w dodatku z jakąs oliwa, bo bez tego wychodzi suchy, jak i zostają cześci na mieszadle i później trzeba się naszorować. Chociaż jak widziałeś u solarosa on robi cześciej jakieś kombosy i [...]

Witam, cześć :) Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski [...]

[...] Warunki do biegania fatalne, wydawało mi się że już wiosna, pobiegłam w "teren", a tam śnieg, lód, błoto..mogłam nie kombinować, no ale z drugiej strony zawsze to jakieś urozmaicenie |-). Czas słaby, ale nie dało rady szybciej, na tej trasie zdecydowanie więcej górek, no a do tego warunki niesprzyjające, kilka razy mało co, a bym [...]

[...] 4,5 2,5 1,8 2,5 1,8 2 4. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 3x 12 8x 45kg 7x 45kg 8x 45kg 14x 40kg 10x 40kg 9,5x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 7x 40kg Przysiad - hmm jakoś lepiej mi się robiło. Do połowy serii powtórzenia szły ok, potem musiałam już walczyć z pozycją. W pierwszej serii gibło mnie do przodu mocno, ale sztanga lekka to ok. [...]

fajnie zorganizowane, bo dzieciaki miały też zajęcie malowanie buziek i inne pierdoły więc sie nie nudziły z tatom jak mama biegła :-)

[...] z wyskokiem 4x 20 2a. Suwnica 4x 8-10 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 3a. RDL 4x 10-12 3b. Uginanie na maszynie siedząc 4x 20 Wywaliłam obwody. + aero - jak najwięcej 16.04. Rano bieg - 25 min. 4 km 2h fitness Bieg poranny to była trochę wtopa. Krótko, bo zaczął mnie boleć brzuch i czułam, że zwymiotuję. Byłam blisko w domu, [...]

Ej no ale kiedyś prostowałam na potęgę i były gęste, lśniące i się nie niszczyły - fryzjerki były w szoku. A teraz bida z nędzą. Myję włosy zawsze na noc i śpię w wilgotnych i rano wyglądam, jak to mówi brat chłopa, "''czarownicująco" ale wyglądają na gęste i fajnie się układają. Na nastęny dzień wyglądają jakby mnie krowa liznęła

Kłaki mi się liche zrobiły i nawet jak zapuszczę to nie będą wyglądały fajnie. Chyba naprawdę obetnę znowu do ucha.

[...] swoje i ewidentnie czułem mniej mocy w martwym. Ale ogólnie trening mimo zmęczenia bardzo udany, elegancko poszerzyło mi plecki wyszło troche detali fajnie to wyglądało jak się przypiąłem po treningu. Przod dalej zalany w ch** niestety ;/ Ale myśle że będzie teraz leciało z górki bo kcal obniżone a aktywnosci sporo do tego caly dzien w pracy [...]

[...] i 3 kawy z malą ilością mleka 0,5 % ŚRODA TRENING : Dzisiaj wypadł dzień interwałowy. W środę wiedziałam, że trening to będzie masakra.. no danwo tak mi sie nie chciało jak we środę :-D Poszłam na siłownię, patrzę - przedtreningówka ze spalaczem - całe 2.5 zł %-) Kupiłam, przebrałam się, wsiadłam na rowerek i zaczęło się. Mrowienie jak [...]

Jack milion razy lepszy kiedyś kolega Dal miarę przed tren to żyły myślałem ze popękane będą straszna pompa i straszne pobudzenie, swoją drogą tez chce jakieś pre kupić dobrze przypomniales mi o Jacku co jeszcze pamiętam mega potliwość leciało ze mnie jak że świni dreszcze fajnie myślałem ze koszulka świeża z prania to siedziao mnie całe ciało a [...]

Zgadzam sie. Bisping jest twardy i nie sadze zeby klamal, on lubi wyzwania. No i kto jak kto ale brazole lubia pieprzyc bezsensu. Fajnie jakby Rockhold wygral bo Lyoto z Weidmanem juz walczyl, no chyba ze Phenom bedzie nowym mistrzem wtedy kciuki za Lyoto %-)

[...] że nie szło się pomylić ;-) Jedzenie, picie , toalety wszystko było. W sumie jadłam tylko banany, kostki cukru ale były też pomarańcze i ciastka. Pogoda 22 stopnie więc jak na maraton trochę za gorąco , no i wiatr w lesie dosyć mocny z boku lub z przodu. Na drugim kółku troszkę jakby mniej. Trasa płaska bardziej nawet z górki niektórzy [...]

[...] kreatyna, ZMA 15.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/16/ea330d773a654523a7d67d4feb4ad9f6.jpg Bieg poprawny ;-). Rano miałam mały dylemat, czy wstać, czy pospać dłużej, ale jak już wstałam, to bez sensu było się kłaść z powrotem. TRENING 1. suwnica 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 8x160kg 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x60kg 10x50kg, 10x55kg, [...]

Eiszeit poszła na zielono bez formy...ale taki był chyba plan, nie? Madzia wyglądała fajnie - chociaż widac było, że jest naturalna, bo barów nie było, jak co poniektóre

Biegałaś kiedyś? Może fajnie zacząć od szybkich marszy, potem przejść do marszobiegów i zobaczyć jak kolana będą reagowały

Łatwo się zakłada, tylko musisz sobie wygooglować jak. A potem na sztandze obracasz dłoń parę razy i bardzo fajnie się mocno zaciskają - myślałam, że z tym będzie więcej problemów.

[...] martwy ciąg, ale tutaj musisz już mieć odpowiednią technikę i obciążenia. Natomiast piłka jest banalna w obsłudze, a niestabilność fajnie działa na całe ciało. To jest świetne: http://aerobik.fitness/wp-content/uploads/2015/01/Brzuch-z-pilka-2.jpg Spróbuj na początek w ten sposób, a jak będzie już za łatwo to oprzyj się o piłkę samymi stopami.

[...] 04. 2015..( siódmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/16/78a9f884bea74e3bae4544dcbea72755.jpg Trening wykonany na max-a, ogólnie jakoś dobrze się czułem to i trening fajnie wyszedł choć na odwrotne pompki już brakło siły. czas treningu w 37 minut Średnie tętno 147 HITT przez 9 minut [...]